teraz bede wchodzisz na weglwdanowa bo tansza. Mozesz powiedziec jakie badania zrobic po jakim czasie zeby sprawdzic jak na mnie dziala insa ? (Pamietam ze jak bylem na trenie jadlem z 200 g wegli, bialka 3kgmc przy 82 kg wagi a reszta tluszcz ze kalori bylo 4500 i sucha masa szla, pozniej stop byl, dodalem z 20-30g ww i tylko mnie podlewalo w [...]
2 kg w 3 tygodnie to za dużo. Mięśnie rosną wolno. Białka horrendalna ilość - na masie wystarczy nawet 1,5 g na kg masy ciała, więc jakieś 120 g to będzie max. Za dużo nabiału, ponad pół kg, zostaw jedną sensowną porcję - np mozarelli. Jak na 2700 nie rosłeś, to trzeba było dodać 300 kcal, a nie 1100 i obserwować. Wagę obserwujemy pomocniczo, [...]
Ok. Chce jeszcze oprócz glute bridge dorzucić zwykły plank i russian twist. Podpowiedźcie tylko w jakiej kolejności dorzucić te ćwiczenia i najlepiej ile powtórzeń? Myślałem żeby do treningu A na końcu plank i do B na końcu glute bridge potem russian twist. I to wszystko 2 serie x 12 powtórzeń. Czy źle myśle? Może być tak jak napisałeś ważne żeby [...]
ale ja mialem trening stylu ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi [...]
T3 dał bym 25mcg ed, jak się juz srodki rozbujają 50mcg ed dece 12-15tyg+, ale nie taką dawkę jaka ty dałeś na redukcje enan dał bym 2x tyle co deci a te wino to bym zrobił na 2 opcje, albo lecisz 50mg ed 8 tygodni albo 30mg nawet 10-12 propa bym jeszcze dał na start sporą dawkę ( ja tak zawsze robię %-) ) może coś takiego 1-4 prop 500mg ew [...]
Długo nic nie pisałem bo po prostu nie mam czasu w robocie po 12 h niestety fizyczna. Kręce jak najmniej aerobów bo robię się płaski,od tego tygodnia także podbijam kalorie przez 2 tyg waga spadła 3kg. Zrobiło się mega płasko. Ludzie twierdzą że rosnę bo o dziwo obwody ramienia nie spadły prawie nic trzyma się 45cm nadal. Dziś mam wolne dla tego [...]
Coś bardzo nisko wyszedł test.. Dobra panowie proszę o porady jak z tej sytuacji wyjść by sprzęt zaczął działać tak jak powinien /SFD/2021/2/17/229c2c37ea2546c595eacb5f509fb9ca.jpg Zmieniony przez - Lukk226 w dniu 2021-02-17 21:44:34
wśród amatorów zobaczymy 6-krotnego zdobywcę Mr. India, 5-krotnego zwycięzcę Mr. Maharashtra, 2-krotnego Mr. Universe i Mistrza Świata z 2014 roku zawodnika z Indii - Sangrama Chougule facet jest niesamowity, zazwyczaj na eventach wychodzi z wagą do 85 kg - przypomina mi trochę Mahmuda Irmaka, bo jak wychodzi na scenę to jest 'wooooow' - [...]
ja tak przegladam teraz foty z tych zawodow gdzie sie da i imo ten koles z 2giego wygladal duzo lepiej jak winklaar, nie wiem jakim cudem on taki podlany to zdominowal... i do tego przewaga w punktowaniu to nie 2 czy 3 tylko 13 :-( Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-28 01:32:09
jak dla mnie wygląd oki-niezależnie czy bedziesz dalej robił mase czy też wycinke-i jedno i 2 będzie spoko;]A za to że też z Piekar jestem sog ale duchowy
Cwicz raczej raz dziennie chociaz widzialem juz plan w ktorym co 2 godziny robisz pompki ale to na szybka poprawe wyników. Zróznicuj troche pompki np po dwie serie z nogami wyzej , dwie z rekami wyzej, dwie normalnych.Co do rozstawu to o ile sie nie myle to im węższy to bardziej pracuje triceps a im szerzej tym bardziej w klatke idzie. Na biceps [...]
wedlug mnie dalej musisz mieć nadwyżkę fatu. Ja jak schodziłem ze 100kg w dół to z twarzy też mi zeszło, aż bywało tak, że osoby które dawno mnie nie widziały nie poznały mnie. Zmniejsz mocno węgle i nie szalej z tłuszczami przez ok. 2-3 tyg i zobaczysz że organizm sięgnie po te zapasy i zejdzie Ci... co do ćwiczeń mięśni twarzy to również się [...]
A jak to najlepiej ugotowac? Odrazu wsypac do zimnego mleka i zagotowac czy kase dosypac dopiero do zagotowanego mleka? Człowieku;-), obie wersje są dopuszczalne, a mianowicie wersja 1) wsypujesz kaszkę do zimnego mleka /stawiasz na palnik o średniej mocy/ i powoli mieszasz kaszę, obserwując jak pęcznieje, aż do momentu zagotowania się mleczka. [...]
http://www.bloodyelbow.com/2014/2/14/5410510/ufc-fight-night-36-lyoto-machida-karate-rhythm-gegard-mousasi-mma-technique-shotokan-ko-gif Jak zwykle zayebiaszcza analiza z krwawegołokciacom Do boju Machida Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-14 16:33:17
sterydy podnosza ale walnąć eca to jest troche mocne..porównać eca+cof do koksu dla nad cisnieniowca zdaje mi sie ze koks podnosi i utrzymuje w neutralnym stopniu przynjmiej z tego co pamietam jak przeczytalem gdzies na sfd a eca wali chwilowo i do extrema czyli konkret i pikawa moze walnąc przy niektórych przypadkach.. w nadciśnieniu idzie zbijac [...]
A więc sama się przekonałaś że suple to nie magiczne środki, fakt on wspierają redukcję ale jak jest dieta i trening nie rozważnie prowadzone to lipa z tego wychodzi. jak już sporo czasu redukowałaś te 20 kg moze się okazać że potzrebuejsz resetu i odpocząć od restrykcji redukcyjnych na ok 2 tygodnie i na nowo wziąć się za nią
hehe to sie nie dziw ze Cie pogonilo jak mleko pierwszy raz w zyciu piles, Twoj organizm nie wytwarza w takim razie lakatazy enzymu trawiennego cukru mleczenego laktozy. Sugeruje mieszanie z woda przegotowana w takim wypadku w proporcji 150 ml wody na 50-70 g gainera, ale to tez moze nie pomoc bo w odzywce moze byc jeszcze pare % laktozy. Druga [...]
Witam ponownie! Po tym jak ubilem estro za nisko ari dawka 05mg e4-5d przeszedlem na 1/4 e3d i po 2 tyg powtorzylem badania: estro 115 norma 99-192 prolka 167 norma 86-324 Wiec dawka dobrana, i pytanko jesli chcialbym cyklik pociagnac jeszcze z 4-5 tyg (lacznie wyjdzie ok 21 tyg jakos) to walnac teraz hcg? (dodam ze poszlo w 10tym tyg 5000) i na [...]
Witam Alels! Moglbys tylko doradzic jak najlepiej bic ta suste aby uniknac ew problemow(np wahania stezen,syfy) lepiej co 5 dni czy dac co 3 i powinno byc stabilnie? pytam bo jeszcze nie mialem stycznosci z mixem ( tylko enan/cyp) Dodam ze sus 100% pewniak dzieki za fatyge! Najlepiej obrac sobie stale dni tygodnia w ktore bedziesz wbijal bo tak co [...]
Brak wzwodu
